どーも、のんパパです。
今日は僕が会社に入社してから約18kg太ったのち、15kg痩せてたことに気づいた話をゆるーくしたいと思います。
これが、ここ約10年位の僕の体重の推移です。
改めて見ると結構エグい推移。
大学生だった頃の体重が、64〜65kgだったのですが、そこから8年後には最高の82.4kgに到達。
危機感を覚えた僕は、ウォーキングをしたり、夜白ごはんを食べるのをやめたりとか少しずつ生活習慣を変えていき、今現在は67kgくらいまで戻すことが出来ました。
今思うと、あの時の自分の体は本当にひどかった気がします。
ズボンのベルトの上にはお腹の贅肉が乗っているのがわかったし、スーツのズボンのおしり部分が勤務中に避けたときは本当にショックでした。
今となっては笑い話なんですがね（笑）
痩せられた理由は？
個人的にはノウハウを提供できるほどなにかを努力できたわけではないので、偉そうに語るのはやめておこうと思っています。
個人的に太った原因はただ一つ。「お菓子の食べ過ぎ」でした。
なので、今の体重に至るまでにやったことは、主に４つです。
- 意識的にお菓子の食べる回数・量を減らす
- ウォーキングや筋トレをして代謝を良くする
- 夜だけ白ごはんを食べない
- 毎日体重を測る
いろいろ痩せられたのにはこういったことが積み重なった成果なんだと思うのですが、個人的に最も重要なのは「毎日体重を測ること」だと思っています。
毎日体重を測ることがダイエットの第一歩
なぜ「毎日体重を測ること」がダイエットの第一歩なのか。
それはたくさん食べてしまった時の「過ち」や、逆に食べずに我慢した時の「我慢の成果」を数字で実感できるからです。
体重が増えてしまったときは食べるのを意識的に控えることが出来ますし、逆に我慢したことで体重が減ったという成功体験が得られたときは、それを継続しようと努力するモチベーションに出来るのです。
今でも毎日体重を測って管理するようにしていますが、ダイエットしようという気持ちが弱まった今でも今の体重を維持できているのは、この習慣がついているからだと思っています。
もし体を絞りたいと思っている方がいたら、まずは体重測定をする習慣作りから始めていくのをオススメします！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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